Полезные рецепты смузи для детей


Опубликовано 28 Февраль 2023 в 10:00

Блог Дети в городе Харьков >  Полезные рецепты смузи для детей


Полезные рецепты смузи для детей

Photo: Freepik


Смузи – вкусный и питательный напиток, который поможет вашим детям получить необходимые витамины и минералы. Эти смешанные напитки – отличный способ включить фрукты и овощи в рацион ребенка. Кроме того, смузи можно готовить в нескончаемых композициях вкусов.

«Дети в городе» собрали некоторые интересные рецепты полезных смузи для детей. Все смузи готовятся по одному принципу – смешиваются в блендере до однородности.


Ягодный смузи


Ингредиенты:

  • 1 стакан замороженной смеси ягод,
  • 1 банан,
  • 1 стакан молока,
  • 1/2 стакана греческого йогурта,
  • 1 столовая ложка меда.


Зеленый смузи


Ингредиенты:

  • 1 стакан шпината,
  • 1 банан,
  • 1/2 авокадо,
  • 1/2 стакана молока,
  • 1 столовая ложка меда.


Смузи «Тропический рай»


Ингредиенты:

  • 1 чашка замороженных кусочков ананаса,
  • 1 банан,
  • 1/2 стакана кокосового молока,
  • 1/2 стакана апельсинового сока,
  • 1 столовая ложка семян чиа.



Photo: Freepik


Шоколадно-банановый смузи


Ингредиенты:

  • 1 банан,
  • 1 стакан молока,
  • 1 столовая ложка меда,
  • 1 столовая ложка несладкого какао-порошка.


Овсяный смузи


Ингредиенты:

  • 1/2 стакана овсянки (хлопьев мелкого помола),
  • 1 стакан молока,
  • 2 ст. л натурального арахисового масла,
  • 1 ст. л какао-порошка,
  • 1 столовая ложка меда.


Читайте также: Топ-5 рецептов согревающих напитков


Бананово-ягодный смузи


Ингредиенты:

  • 1 стакан смеси ягод (свежих или замороженных),
  • 1 банан,
  • 1/2 стакана ванильного йогурта,
  • 1/2 стакана молока.



Photo: Freepik


Витаминный смузи


Ингредиенты:

  • 1 чашка свежего шпината,
  • 1/2 стакана нарезанного огурца,
  • 1/2 стакана нарезанного кубиками ананаса,
  • 1 банан,
  • 1/2 стакана кокосовой воды.


Тропический смузи


Ингредиенты:

  • 1/2 стакана нарезанного кубиками манго,
  • 1/2 стакана нарезанного кубиками ананаса,
  • 1/2 стакана нарезанной папайи,
  • 1 банан,
  • 1/2 стакана кокосовой воды.


Зеленый персиковый смузи


Ингредиенты:

  • 1 спелый персик,
  • 1 стакан листьев шпината,
  • 1/2 стакана греческого йогурта,
  • 1/2 стакана миндального молока,
  • 1 ч. л меда.


Смузи с яблоком и корицей


Ингредиенты:

  • 1 яблоко,
  • 1 чашка несладкого яблочного пюре,
  • 1/2 стакана миндального молока,
  • 1 ч. л. корицы,
  • 1 ч. л меда.


Смузи из моркови


Ингредиенты:

  • 1 стакан моркови,
  • 1 банан,
  • 1/2 стакана греческого йогурта,
  • 1/2 стакана миндального молока,
  • 1/2 ч. л. ванильного экстракта,
  • 1 ч. л. корицы,
  • 1 ч. л меда.


Смузи – отличный способ заинтересовать детей здоровым питанием. Добавляя разные фрукты и овощи в смузи, родители могут гарантировать, что их дети получат питательные вещества, необходимые для роста. Кроме того, смузи – это легкий и быстрый вариант завтрака или перекуса, который можно приготовить за считанные минуты.


Вам может пригодиться наша статья: Как с помощью питания поддержать здоровье: советы нутрициолога






Подпишись на еженедельную программку от "Дети в городе"


Поиск