Добавки для людей, ведущих сидячий образ жизни: что нужно для здоровья

Опубликовано 31 Март 2025 в 12:00

Блог Дети в городе Харьков >  Здоровье >  Добавки для людей, ведущих сидячий образ жизни: что нужно для здоровья

Photo: rozetka.com.ua

В последние годы все больше людей вынуждены вести малоподвижный образ жизни, что негативно сказывается на самочувствии и здоровье. Постоянное сидение за столом или за рулем автомобиля способствует появлению ряда заболеваний, включая ожирение, проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой из-за ухудшения циркуляции крови. Поэтому все актуальнее становятся специальные пищевые добавки, позволяющие поддерживать нормальное функционирование организма даже при отсутствии регулярных занятий спортом.

Какие добавки нужны для поддержания здоровья

Специальные пищевые добавки позволяют компенсировать дефицит витаминов и минералов, которые не поступают в организм в должном объеме из-за недостаточной физической активности или неправильного питания. В число наиболее полезных добавок при ведении малоподвижного образа жизни входят:

1. Магний. Минерал участвует во множестве физиологических процессов, включая поддержание нормальной работы нервной системы, регуляцию работы мышц, поддержание уровня сахара в крови, снижение воспалений в организме, что особенно важно для людей, испытывающих боли в спине и суставах из-за недостаточной физической активности. Также магний помогает избежать мышечных судорог и улучшает сон. Но для лучшего усвоения этого минерала его рекомендуется принимать в сочетании с витамином В6. Поэтому стоит выбирать магний В6.
2. Витамин D. Это еще одна ключевая добавка для людей, ведущих сидячий образ жизни, особенно в зимний период. Он укрепляет кости, регулирует уровень кальция и фосфора в организме, поддерживает нормальную работу иммунной системы. Недостаток витамина D может привести к ослаблению костной ткани, увеличивая риск переломов и остеопороза.
3. Омега-3 жирные кислоты. Обладают мощным противовоспалительным действием и помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Играют ключевую роль в уменьшении воспаления и улучшении кровообращения, что важно для людей, которые ведут сидячий образ жизни и потому нередко страдают от ухудшения циркуляции крови.
4. Витамины группы B. Необходимы для нормализации обмена веществ и поддержки нервной системы. У людей, которые проводят много времени в сидячем положении, дефицит витаминов B1, B2, B3, B6 и B12 может вызвать постоянную усталость, депрессию, ухудшение памяти и концентрации внимания.

Еще один важный микроэлемент для тех, кто проводят много времени в сидячем положении, — это кальций. Он необходим для нормального состояния костей, зубов и мышц.

Photo: rozetka.com.ua

Роль антиоксидантов

Витамины C, E и селен помогают нейтрализовать свободные радикалы в организме, которые могут образовываться из-за стрессов, загрязнения окружающей среды и других негативных факторов. Также эти антиоксиданты замедляют процессы старения. Для людей, ведущих сидячий образ жизни, добавки могут стать важным инструментом защиты организма от окислительного стресса, который возникает из-за недостатка физической активности.